Spánek určuje naši efektivitu během dne. Víte, jak spánek zlepšit?

Dobrý spánek je věcí, na které zcela závisí naše nálada a soustředění přes celý den. Dobrý spánek nám tak může napomoci v práci i klasickém životě, a naopak nám uškodit, pokud je špatný. Zde máte několik nápadů a rad, jak kvalitu svého spánku posunout na lepší úroveň.

Před každým usínáním pravidelně větrejte

To je věc, na kterou se zapomíná a může to napomoci především při usínání. I když jsou zimní měsíce a je nám líto pouštět teplo domova takříkajíc bohu do oken, tak i obyčejných několik minut větrání dokáže dostatečně vyčistit vzduch. Když to uděláte těsně před spánkem, tak se vám bude usínat mnohem příjemněji. Teplý vzduch je sice příjemnější na tělo, ale pro dýchání při usínání a spánku je komplikovanější. 

České matrace a kvalitní povlečení je základ

Tou nejdůležitější součástí postele pro lepší spánek jsou pochopitelně matrace a její vlastnosti. Naštěstí jsou místní výrobci českých matrací velice kvalitní a díky tomu se nemusíme spoléhat na drahý import. Navíc se dají sehnat i velice levné matrace, které svůj účel plní na výbornou. Při kupování dražších modelů si pak ale můžeme být jisti vysokým pohodlím a skvělým výkonem, který vydrží dlouhé roky užívání. Nejvíce populární jsou v současnosti matrace z takzvané paměťové pěny, které jsou výjimečné svojí přizpůsobivostí tvaru našeho těla. Díky tomu jsou záda celou noc v optimální křivce a nestane se nám tak, že bychom se probouzeli s bolestmi.

Nezapomínejte ale ani na kvalitní povlečení. Různé druhy povrchů mohou vyhovovat různým lidem. Někdo má raději hladké saténové povlečení a jiní zase mnohem raději krepové povlečení s příjemným masážním vzorem. Ať už první nebo druhé, tak pamatujte na pravidelné kvalitní čištění a praní povlečení! Vyhnete se tak mnohým problémům při usínání i spánku.