Několik rad k výběru správné tuhosti matrace

Výběr matrace je trochu jako hledání partnera – musí vám sednout, nesmí vás tlačit tam, kde nemá, a ideálně byste u ní měli strávit celou noc v pohodě. A stejně jako u vztahů, i tady platí, že co vyhovuje jednomu, může druhému působit spíš jako mučicí nástroj. Navíc na matraci trávíte třetinu života, což je víc než s většinou vašich partnerů (haha). Pojďme si tedy projít, jak se v tom všem vyznat, aniž byste skončili s bolestmi zad nebo s pocitem, že spíte na prkně.

Co znamená to H u označení tuhosti

V Evropě se tuhost matrací označuje písmenem H (z anglického Hardness) a číslem 1 až 5. Ano, správně, "H" jako hardness – a ne, to není žádná náhoda, že to zní trochu pikantně. Každopádně, není to sice přísná věda jako periodická tabulka nebo Mohsova stupnice a každý výrobce to má trochu jinak, ale základní princip je jednoduchý – čím vyšší číslo, tím tvrdší matrace. A hlavně, čím jste těžší, tím vyšší číslo potřebujete. Jednoduché, ne?

Upozornění: Každý výrobce má svou vlastní kalibraci tuhosti, takže H3 od jedné firmy může být měkčí než H3 od jiné. Je to jako s velikostmi oblečení – teoreticky by mělo M být všude stejné, ale v praxi to tak nefunguje. Někteří výrobci (například Tropico používá stupnici 1–10, MPO zas 1–7) mají dokonce úplně jiné systémy. My jsme pro vás tyto stupnice převedli do standardní H1–H5, abyste je mohli porovnávat. I tak se ale vždy řiďte doporučeními konkrétního výrobce. A kdybyste to netrefili? Žádný problém – máte 30 dnů na vyzkoušení , takže se v klidu doma přesvědčíte, jestli vám to sedí.

Nejde jen o tuhost samotnou

Teď to začne být trochu složitější, ale vydržte. Tuhost matrace totiž není jen o tom, z čeho je vyrobená a jak hustá ta pěna je. Hrají roli i další věci, zejména výška matrace a vaše hmotnost. Představte si to jako houpačku – když na ni sedne dítě, skoro se ani nepohne, ale když si přisedne tatínek po vánoční večeři, výsledek bude dramaticky odlišný.

Stejná matrace se tak pro padesátikilovou osobu může zdát jako betonová deska, zatímco pro stopadesátikilového borce nebo borku bude měkká jako máslo, do kterého se příjemně propadne. A tady nastává problém – když se do matrace propadnete moc, páteř se vám prohne jako banán a ráno vás budou bolet záda. Když je naopak matrace moc tvrdá, tělo se k ní nedokáže přizpůsobit, vznikají tlakové body na ramenou a bocích, což může vést k brnění končetin a narušenému krevnímu oběhu. Páteř zase není dostatečně podepřená v bederní oblasti. Ideální je zlatá střední cesta, kde se tělo zanoří tak akorát a páteř zůstane v přirozené poloze. Jinými slovy, chcete pevnou podporu tam, kde ji potřebujete, ale zároveň měkkost tam, kde to tělo ocení – což je vlastně docela dobrá metafora i pro jiné oblasti života že?

A pak je tady ještě výška matrace, neboli její tloušťka. Čím je matrace vyšší, tím má obvykle víc vrstev materiálu, což znamená lepší nosnost a delší životnost. Pro osoby s vyšší hmotností to platí dvojnásob – pokud vážíte přes stovku, měla by mít vaše matrace alespoň 20 centimetrů. Navíc vyšší matrace poskytuje lepší pocit komfortu, lépe tlumí pohyb (což oceníte, když se na ní děje něco... dynamičtějšího) a usnadňuje vstávání a uléhání, což oceníte zejména s přibývajícím věkem nebo pokud máte nějaké pohybové potíže. A spíte-li ve dvou (někdo i ve třech... nebo ve čtyřech), pak chcete mít jistotu, že si kolena neotlačíte rošt.

Jak to vybrat, aby to fungovalo

Když kupujete matraci jen pro sebe, pak máte to nejlepší před sebou (nebo už za sebou) a s výběrem matrace to máte relativně jednoduché. Podíváte se na svou váhu, zjistíte, jestli spíte raději na zádech, boku nebo břiše, a podle tabulky výše si vyberete. Přídadně upravíte +/- jeden stupeň podle preferencí. Hotovo. Můžete si dovolit být sobečtí.

Horší je to, když vybíráte matraci pro dva. Pokud máte s partnerem podobnou váhu a stejné preference, máte vyhráno – jedna velká matrace vám bude stačit pro všechny aktivity. Ale co když jeden z vás váží pade a druhý stovku? Nebo když jeden miluje tvrdé spaní a druhý se rád zabořuje do měkkého obláčku? To není žádná sranda a určitě nechcete každé ráno řešit, koho bolí záda dnes. A věřte, že když si během dovádění (nebo jak to napsat kulantně) jeden z vás připadá jak na trampolíně a druhý jak přimáčknutý k betonu, romantika rychle vyprchá.

Nejlepší řešení? Dvě samostatné stejně vysoké matrace. Vážně. Každý si vybere přesně to, co mu vyhovuje – tuhost, materiál, všechno. Navíc když se jeden z vás v noci točí jako vrtule, druhý to ani nepozná. Jediný kompromis je mezera uprostřed, ale věřte, snadno to vyřešíte topperem. A pokud máte postel s úložným prostorem nebo polohovatelné rošty, jsou oddělené matrace nutností.

Pokud nechcete dvě úplně rozdílné matrace, ale zároveň potřebujete různou tuhost, existuje kompromisní řešení – partnerské matrace 1+1 s dvojí tuhostí. Jde vlastně o dvě samostatné matrace, kde každá má na jedné straně třeba H2 a na druhé H4 (nebo H3/H4). Takže ta mezera mezi vámi pořád zůstane (musíte potlačit tu romantickou představu, že vás nic nerozdělí), ale každý si otočí svou matraci na stranu, která mu vyhovuje. Je to skvělé, když máte jen mírně odlišné preference, nebo když si sami nejste jistí, co vám víc sedne. Jedna velká matrace v celku pak dává smysl jen tehdy, když máte opravdu velmi podobnou hmotnost a shodnete se na tuhosti – což je v partnerství asi tak vzácné jako shoda na tom, kam jet na dovolenou.

Závěrem

Výběr správné matrace není raketová věda, ale rozhodně to není ani hod mincí. Pokud si chcete být jistí, držte se tohoto postupu: Zjistěte svou váhu a oblíbenou polohu na spaní. Pokud jste pár s rozdílnými preferencemi nebo hmotnostmi, kupte raději dvě samostatné matrace – vaše záda vám poděkují. Máte-li postel s úložným prostorem nebo polohovatelné rošty, volte kvůli snažší manipulaci oddělené matrace. Zvažte výšku matrace, ideálně 20 centimetrů a víc, pokud máte vyšší hmotnost nebo chcete prostě víc komfortu (a stability při aktivitě). A především – vždycky upřednostněte správnou polohu páteře před tím, jestli vám matrace připadá subjektivně měkká nebo tvrdá. Vaše tělo ví nejlíp, co potřebuje, takže mu naslouchejte. A když si nejste jistí, máte 30 dnů na vyzkoušení , což by mělo stačit na to, abyste ji pořádně otestovali ve všech možných polohách a situacích.